妊娠期间饮食的注意事项

　　孕期饮食注意事项，怀孕是女人最幸福的时候，既有当妈妈的喜悦，又可以受到家人的精心照顾，那么在孕期饮食需要注意什么呢？

　　孕期女性要多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。在孕中期食欲较好，胎儿生长发育较快。因此孕妇要充分吸取营养，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量。在怀孕晚期饮食要增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，还需补充各类维生素和矿物质，特别是含铁丰富的食物，可以吃肝、蛋、蔬菜等。

　　在食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

　　保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

　　注意，尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。在就是少食多餐，避免胃太空或太饱。

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