怀孕期间的女性需要补充什么营养

　怀孕初期胎儿发育还没有完全，孕妇身体也比较虚弱，因此要及时的补充一定的营养物质，来满足胎儿的成长和孕妇自身的需求，那孕妈怀孕一个月需要补充什么营养呢？专家指出蛋白质，碳水化合物等都需要，具体我们就一起来看看。

怀孕初期需要补充什么营养？

孕期女性为什么要补充叶酸等维生素

女性在怀孕期间更要注意补充叶酸。在孕早期，细胞生长、分裂十分旺盛，是胎盘和胎儿形成的重要时期，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。在我国因为孕早期缺乏叶酸导致的胎儿神经管畸形率高达3.8%。另外孕早期缺乏叶酸，还可能引起女性自然流产。

到了孕中期、孕晚期，胎盘和胎儿生长发育速度加快，对叶酸的需求量也随之增加。叶酸不足，极易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合症和巨幼红细胞性贫血。胎儿还有可能发生宫内发育迟缓，导致早产或新生儿体重过低，宝宝出生后的生长发育和智力发育也都会受到影响。

研究发现孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，仅仅通过食物摄入的叶酸量已经不能满足孕妇的需求，再加上缺乏叶酸对胎儿发育不利，所以对于孕期的女性朋友来说，有必要在怀孕期间增加叶酸的摄入量。

孕期女性最好有意识地食用富含叶酸和维生素的食物。当然也可以通过补充必要的膳食补充剂、维生素等营养产品来摄入必需的叶酸和维生素，这些可以很大程度上降低孕妇健康风险、减少新生儿身体缺陷的几率。

维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。

维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B族有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。

孕期女性为什么要补充蛋白质？

女性在怀孕期间若缺乏蛋白质，身体就很难适应子宫、胎盘、乳腺组织的变化，尤其是怀孕的中后期，缺乏蛋白质容易使血浆蛋白含量较低，身体水肿严重。且胎儿也需要足量的蛋白质来维持大脑的正常发育，这对宝宝以后的智力发育非常重要。

孕期女性为什么要补充益生菌？

益生菌是人体健康肠道菌群中很重要的组成部分，不仅能影响宿主本身的健康，维持孕妈肠道菌群均衡，提高母体抵抗力，在特定的时期（例如孕期、哺乳期）还会通过垂直传递的方式，对后代起到关键作用。

孕期女性如何改善缺铁症状？

孕期内，应纠正偏食、挑食等不良习惯，饮食中多摄取富含铁、蛋白质及维生素C的食物，以改善体内缺铁现状。缺铁性贫血孕妇须在医生指导下正确服用铁剂，妊娠晚期再重点复查血常规，注意胎儿宫内生长发育状况。

孕期女性什么要补充卵磷脂？

卵磷脂的主要组成部分是胆碱。充足的卵磷脂，可提高大脑信息传递的速度与准确性，这对于胎儿大脑来说具有特殊价值。整个孕期都可以适量补充卵磷脂。胎儿的脑神经系统从怀孕5-6周开始发育，尤其前3个月，更是脑细胞发展的重要阶段，但整个神经系统的发育会持续到孕期结束，甚至到宝宝出生后3年内。

孕妇在孕育一个新生命时，在短时间内需要新生大量细胞，如果孕妇体内卵磷脂不足，母体内的羊水中卵磷脂含量就相应不足，这会阻碍胎儿细胞的发育，而且会出现各种障碍，如胎儿发育不全、先天畸形，同时还会导致流产和早产。

人类脑细胞由大约亿个细胞构成，其中有70%的脑细胞早在母体中就已形成。卵磷脂具有使这些脑细胞活化的功能。因此母体怀孕期间充分摄取卵磷脂，是拥有健康聪明宝宝的有效方法。

此外，卵磷脂对孕妇中因胆固醇升高，导致胎盘病变而发生的妊娠中毒症有一定的预防作用。

卵磷脂让孕妇减轻妊娠反应，使胎儿生长的羊水中有足够的卵磷脂浓度，促进胎儿大脑神经裂变的增殖速度，加速神经系统的组装连接及各组织器官的生长发育，预防病毒感染、防止胎儿畸形、增加1%的脑神经细胞数量，可使生育的婴儿先天聪慧。

另外，生产时母体会急剧降低卵磷脂含量，常导致肉体及精神上的异常，继而发生产后焦虑、歇斯底里、牙齿脱落、毛发减少等，这些都是卵磷脂不足或荷尔蒙分泌不平衡所引起的。因此孕妇补充卵磷脂十分必要。

卵磷脂的生物学名为磷脂酰胆碱，是人体组织中含量最高的膦脂，是构成神经组织的重要成分，属于高级神经营养素。卵磷脂在人体中占体重的1%左右，但在大脑中却占到脑重量的30%;而在脑细胞中更占到其干重的70～80%。卵磷脂集中存在于脑及神经系统，血液循环系统、免疫系统及心、肝、肺、肾等重要器官。