孕期运动指导手册哪些运动适合孕妈该怎么做

女性从怀孕到分娩，身体和心理都要经受一系列变化。正确的孕期运动并不会给孕妇带来任何危险，它即可以帮助孕妇调节心态的平和，又能够使孕妇身体灵活，更好适应孕期的身体变化，减轻孕期的不适症状。还能够加强肌肉力量和锻炼骨盆，有助分娩与产后恢复。

规律运动对于包括孕期在内的生命各个阶段都是有益的。孕期的妇女更