产后康复产后子宫各时间段恢复状况解析

完成分娩任务后，新妈妈身体各器官逐渐进行修整，但对于经过漫长孕期，变为原来数十倍大、功能和外貌都变得大不相同的子宫，恢复需要多长时间呢？该如何让它再回到“娇小玲珑”呢?

产后子宫恢复时间段

产后子宫恢复：主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的克。

1、子宫体的复原

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

在产后6周即能恢复到孕前大小。

2、子宫颈的复原

在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

3、子宫内膜的复原

胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

　　子宫复旧情况是产后42天复查的重要内容。

　　如果产后6周，子宫不能顺利地收缩复原，恢复到正常大小，则称为子宫复旧不全，需要查清原因，及时治疗。

子宫恢复是否良好，妇科检查即可明确。

　　有两项外显指标可以帮助新妈妈，初步判定子宫的恢复情况。

　　子宫底高度

　　如果子宫复旧良好，产后当日脐平或脐下1~2横指可以触摸到球形物，到约2周，子宫就无法摸到。

　　恶露情况

　　恶露是由于产后子宫所残留的血、白血球、黏液和组织等混合而成的分泌物，经阴道脱落排出所致。

　　一般来说，正常恶露颜色，从一开始的暗红色到之后的浅红色，之后再变成黄色，恶露性状也会从一开始的黏稠状到之后慢慢稀薄。

　　母乳喂养

　　乳头或乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。

　　及时排尿

　　分娩之后要及时排尿，产后膀胱充盈会影响子宫收缩，甚至导致产后出血。

　　适度按摩

　　当新妈妈的体力得到一定的恢复后，产后当日即可进行子宫按摩，把手放在肚脐下方做环形按摩一次，帮助促进子宫收缩。

　　药物调理

　　促进子宫收缩的中药，如益母草有帮助子宫复旧的作用。

　　适度运动

　　产褥期进行适度运动，可促使肠蠕动，子宫复旧和恶露排出。

　　最可行的是室内活动，也可外出散步。

　　产后操是有效促进子宫收缩及体型恢复的锻炼方法，每天坚持会取得满意的效果。

　　简单的运动，如进行腹式深呼吸以及产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，都有一定的作用。

　　还有提肛运动，就是收缩肛门，每次提肛后憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次，这样强有力的肌肉收缩的动作，有助于子宫和盆底功能的恢复。

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