喜喜知识丨夏季孕妇饮食忌讳看过来啦

喜喜知识丨夏季孕妇饮食忌讳看过来啦

俗语说:“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”炎炎夏日对准妈妈来讲无疑是一大折磨，既想开空调又怕影响宝宝健康。酷热的夏季，让准妈妈连吃饭都没食欲，再加上孕早期妊娠反应严重，吃不下饭，胃里空空实在痛苦。在这个时候，孕妈一定要注意自己的饮食，切莫让饮食伤害到胎宝宝。夏季孕妇饮食忌讳1、不宜高脂肪饮食大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传偏向。如果孕妇长时间高脂肪膳食，必将增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。2、不容易高糖饮食血糖偏高组的孕妇生出体重太高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。3、不宜高钙饮食孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症。4、不宜过度咸食吃盐量与高血压率病发有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。5.不宜酸性饮食在妊娠初期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，很多人嗜好酸性饮食。妊娠初期的胎儿酸度低，母体摄取的酸性药物或其它酸性物资，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易引发遗传物质突变，致使胎儿畸形发育。6、不宜滥服温热补品孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩大、充血状态。7、不宜食用霉变食品当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不但会产生急性或慢性食物中毒，乃至可殃及胎儿。由于在妊娠初期213个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂颤或畸变，有的停止发育而产生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。8、不宜长时间素食有些孕妇为了寻求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长时间素食，这不利胎儿发育。9、不宜喝刺激性饮料医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不但使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺点，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，乃至产生心脏和四肢的畸形。合适孕妇的夏季养生食品1.最好调味品——食醋高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调理胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。相比之下，孕妇更容易出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等症状。但需要注意的是孕妈不宜过量食用像醋这样的酸性食品。喜欢吃酸的东西，可以多吃点水果，如青苹果、小番茄就是不错的选择。2.最好蔬菜——苦味菜常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，避免寒凉过度。对孕妈来讲，苦味可以刺激味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有益消化。但孕妇不宜多吃苦瓜，由于苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引发流产。3.最好汤肴——番茄汤番茄含有丰富的维生素C，可以改良消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。酷热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对孕妈夏日养生大有裨益。4.最好肉食——鸭肉对准妈妈来讲，鸭肉里含有丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。但是由于鸭肉性寒，对平素身体虚寒，或因着凉引发的食欲消退、胃腹疼痛、腹泻的孕妇则应少吃。5.最好饮料——热茶说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。专家认为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，无妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能增进汗腺分泌，帮助身体散发热量、下降体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。孕妈在夏季适当喝一些热淡茶可以清暑解热，生津益气。但要注意不要喝浓度太高的茶，由于如果浓茶中含的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，会加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会致使妊娠中毒症。微博：喜喜月子会所长按图中