孕妈咪们知道吗怀孕也能运动

怀了孕能不能运动，需不需要运动？这是许多孕妈咪们关心的话题。医院妇产科专家刘少霞认为，孕妈咪不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动，这样有助于顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

孕妈咪运动有五大好处：

1.适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩；

2.可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅；

3.能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育；

4.可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强；

5.运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

当然，孕妈咪毕竟不是一般人，这时候的运动关系到两条生命，需要遵循下面五个原则：

1．运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢平静地结束；可以边做运动边说话，以避免运动过分激烈；；要时不时地停下来休息一下。

2．避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。

3．不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。

4．应在运动前、运动中和运动后多饮水。

5．运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。

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