孕妇最全的怀孕知识，每条都是你想知道

孕期可以吃西瓜、吃螃蟹、吃辣吗?孕期需要补钙和维生素吗？孕吐有什么办法缓解？孕吐会影响胎儿营养和健康吗?孕妇可以用护肤品吗？防辐射服要不要穿？......孕期常见疑问一网打尽！

1、备孕期妈妈要做什么？

实际上，从计划怀孕时，你就应该开始调整自己的身体状态，为孕育做准备。有研究表明，孕前的体重对胎儿的出生体重的影响甚至超过孕期增重的影响。因为胎儿并不是主要依靠妈妈的饮食来获得营养的，而是依靠妈妈自身机体的转化。因此，孕妈妈的健康底子非常重要。

如果妈妈营养不良，体重太低（BMI指数低于18.5），会比较不容易受孕，而且营养不良的女性，即使怀孕，流产和早产的几率也会远远高于正常体重的女性。这里说的健康的体重是指，你的BMI指数应该在18.5-25之间。BMI指数的计算方法是，体重（公斤）除以身高（米）的平方。

在怀孕前，女性应该戒烟戒酒，并通过合理均衡的饮食和适当的运动，达到正常的体重范围。身体和新郎都准备好了，才能孕育健康的宝宝，享受做妈妈的快乐！

2、备孕期爸爸要做什么？

在怀孕这件事儿上，爸爸就是一个基因提供者，而孕育和哺喂等等辛苦活都是妈妈的。如果备孕期爸爸有什么需要做的话，就是照顾好你媳妇儿哟。

少喝酒、戒烟，让妈妈处于一个完全无烟的环境里，多帮忙做点家务！

3、孕期可以同房吗？

美国健康和公共事务部，女性健康办公室认为，只要没有专门的、靠谱的医生要求你不能同房，任何健康的孕妇，在整个孕期（40周）都是可以同房的。孕期同房不会导致流产，但是如果你在同房时，感到疼痛、阴道出血、羊水流出，请及时联系医生。

4、吃螃蟹、西瓜会流产吗？

螃蟹不属于高汞的海鲜，富含优质蛋白和DHA。只要完全煮熟，是营养丰富又安全可吃的。

西瓜唯一的考虑是高糖分，在孕后期可能需要限制糖分摄入，因此孕后期不宜吃太多，但跟流产是完全不沾边的。

吃螃蟹会流产的最早来源是“蟹令子横生”这就话，因为古人看见螃蟹横着走就认为吃了螃蟹会流产或者难产。这在现代人看来，是很可笑的逻辑。吃西瓜会“见红”，不知道是不是因为西瓜是红色的？很多妈妈坚持认为吃了西瓜、螃蟹就会“见红”，或流产，并用她们或者身边的人经历为证。

事实上，多达25%左右的孕妈妈在早孕期间都会有出血，她们大多数能生下健康的宝宝。但如果你在孕期任何时候出血，一定要看医生做一个详细的检查。流产可能发生，但往往是胚胎本身的问题，跟你做了什么、没有做什么，都是没有关系的，当然也跟吃西瓜、螃蟹没有关系。

5、能不能吃辣？

如果你想吃辣，就吃辣。你可以坚持你日常的饮食烹调习惯，只要保证饮食均衡即可。

6、能不能吃冰激凌、冷饮？

可以。只要没有细菌和病毒就好，吃冰的、冷的温度对身体无害。如果孕吐厉害的话，冷饮有可能帮助安抚你狂躁的胃。

7、食用豆类会影响孕妈妈激素水平？

有流言说，不建议孕产妇过多食用黄豆等豆类食品，因为豆类中含有类雌激素，会影响宝宝发育。这个说法是错误的。多食用豆类并不会对人体激素水平有任何影响，相反，健康的饮食应该是丰富多样搭配的饮食，豆类能提供很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类食物。

作为孕产妇不但不应该限制豆类，反而应该鼓励多补充一些豆类。除了孕妇推荐饮食要搭配豆类，无论美国，还是澳洲、新西兰，还是中国的婴儿喂养芝兰都包括豆类作为婴儿辅食。

8、孕吐严重怎么办？

很遗憾，关于孕吐，你并没有很多可以做的。在英文里，子宫又叫universe(宇宙、子宫），可以想象一下，你腹中突然产生了一个小小的宇宙，如何不让你翻天覆地？你的感官，特别是鼻子变得更加敏感，能够闻到几条街外的气味，这可能是对孕妇的一种保护机制。

孕吐的原因目前并不是非常清楚，可能是由于早孕期间各种激素水平的迅速变化引起的，也可能是你的免疫系统把胎儿当场异物。总之，这是一种正常的现象，说明胎儿在迅速发展，你并不能做什么阻断它的发生。

有缓解孕吐的药物，传统药物是维生素B6，可能也未必对你有效。新的药物研究也不充分，并不鼓励大家用药。有的妈妈发现喝姜茶有效，有的妈妈发现吃米饼可以舒服一点，有的发现吃冷饮可以让胃安静下来。无论用什么方式，只要能让你觉得舒服就行。

9、孕期是不是应该朝左/右/仰睡？

在头三个月里，你不用担心用什么姿势睡。在进入孕中期（第四个月）后，最好不要仰卧。仰卧的姿势下，子宫会压迫血管，长时间这样睡，会限制你自己的血液循环，也会限制传输到胎盘和胎儿的血流量和营养。

左右侧都可，但尽量以左侧位睡（右侧位会压迫肝脏），左侧位不会限制血液循环甚至有促进作用。但如果你以其他姿势醒来，不必担心。醒来后再转回右侧位。

如果睡不舒服，可以考虑用孕期/支持枕头放在两膝之间，或腹下或背后（看你怎么舒服）。另外，抬高床位可以预防或降低胃灼热和打鼾。

10、运气可以烫发、染发？

没有任何证据表明偶尔烫发、染发会危害到胎儿的健康。因为染发剂或者烫发时使用的产品，通过皮肤很难进入到你的身体，尽管可能造成局部皮肤的伤害，包括过敏。更需要注意的是对有害物质的吸入，吸入的影响可能会比皮肤的吸收更大。如果你要烫发、染发，找专业的技师，选最好的产品，并尽量避免吸入。

关于烫发和染发，谨慎一点总是好的，特别是在头三个月里。染发剂和烫发时使用的产品经常会有新的成分，对于它们在孕期的安全性评估是缺乏的。

11、孕期可以用护肤品吗？

孕妇可以用护肤品吗？这是很多年前孕妈的第一疑问。之所以会有这样的疑问，主要是担心成人护肤品里的化学成分有可能危害到宝宝。但是，无论化学成分还是植物成分，没有绝对的危险和安全之分。比如%的纯天然的植物精油，却是孕期和哺乳期的大忌。

从备孕期到怀孕期，建议选择针对孕产期安全研制的护肤品，尽量不要使用护肤品。

12、防辐射服要不要穿？

需要接受胎儿即将来到的这个世界充满了辐射，但辐射并不可怕，日常生活中的辐射都是安全的。胎儿在妈妈的子宫里，格外的安全。

防辐射服是否有效的命题本身就是错误的，因为日常生活中的电磁辐射很安全，不需要防。而电离辐射，你根本遇不到。即使遇到核泄漏之类的事故，那些几百、一千的防辐射服对于电离辐射根本毫无招架之力。

13、孕期的适当运动

除了在饮食上要注意合理搭配，建议孕期每天坚持30分钟以上的适宜运动，这对你和宝宝的健康都有好处。运动可以让你和胎儿更健康，让你的心情更好，也帮助你维持健康的体重。孕期适宜的运动有散步、游泳、跳舞、骑自行车，低强度的氧操等。

注意避免那些可能伤到你肚子的运动，比如足球，篮球，冰球，跆拳道等。也要避免那些容易摔倒的运动，如骑马，滑雪。