两性养生怀孕期间nbsp孕妈要经

两性养生怀孕期间nbsp孕妈要经

当一个家庭迎接新生命的到来时，大家都充满了希望和喜悦，同时也不能疏忽了孕妈妈在这孕育十个月的辛酸路程——细数孕妈妈怀孕后所经历的八大磨难。

1恶心呕吐准妈妈在孕早期至怀孕4个月左右，会有不同程度的孕吐现象。孕吐是怀孕早期常见的症状之一，可分为轻微、一般和严重3种程度。对轻微呕吐及一般呕吐，建议孕妇尽可能忍受，只要度过怀孕早期，症状大多可以获得改良。很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食品，像稀饭、牛奶等。

其实，吃太多稀的食品反而会吐得更利害。相反地，这些孕妇反而应当食吃一些比较干的食品，像是干饭、面包等；有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，如此一来，不但可以减轻呕吐，更可以补充到一些孕期应当补充的营养。

如果孕吐现象一直延续，或准妈妈感觉心口炽热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食品和浓咖啡等。同时，姜可以帮助减缓孕妇晨吐，而且对胎儿没有副作用。研究人员发现，与安慰剂或惰性药物和维生素B6（实验表明，维生素B6可以改良一些孕妇的恶心和呕吐反应）相比，姜的效果更胜一筹。另外还要注意的是，尽可能不要让准妈妈闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味。

温馨提示：必要时须采取药物医治

准妈妈若出现严重呕吐，乃至连胆汁都吐出来了，并出现体重急剧下落，这时候应立即就诊，医师会针对孕妇的身体状态进行评估，然后采取适当药物医治，帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。

2胃口改变有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃，可是怀孕后反而喜欢吃辣，也有些人对酸的食品是来者不拒。这样的改变，其实都是由于激素变化所造成。在怀孕早期想吃甚么就尽可能吃，没必要刻意多吃甚么或少吃甚么，由于很多准妈妈在出现孕吐以后，食欲明显减弱，甚么都不想吃，就会直接影响到营养摄取。固然，身为准妈妈的你，必须戒除吸烟、饮酒等不良习惯。

温馨提示：避免太咸的食品

食盐中含钠，食用过量的钠，容易致使高血压，所以，孕妇应当避免食用盐分太高的食品。在烹调时要少用盐，充分享受食品的原汁原味，避免吃腌渍类食品。

3腹部不舒服腹部不舒服大多是由以下缘由造成的：

1、是由于怀孕时子宫变大，压迫到胃、肠器官，造成胃、肠器官的移位，而胃、肠器官在移位的同时，原有的韧带会遭到拉扯，使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后，都能得到减缓。

2、是由于血流量的增加，容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后，血液会大量流到胃肠，使得肚子变得较为肿胀，有些人乃至会头晕，一样的道理，怀孕时血液会大量流入子宫，以提供胎儿成长所需的营养，在血流效应的结果下，使得腹部变得不舒服。

3、是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小，排空的时间变慢，容易造成便秘，引发腹部不适。

温馨提示：

建议准妈妈们在饮食上应“少许多餐”，以避免造成胃胀、腹痛等不适；其次是“控制情绪”，不乱发脾气、不焦虑，常常保持愉悦心情；另外，家人的支持，特别是先生的安慰与鼓励，更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。

4腰酸背痛怀孕时期，由于体重增加，激素改变，全部身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象产生。在怀孕早期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便，但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐步变大、体重增加，准妈妈们就会开始行动不便，乃至常常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕期的正常现象，准妈妈们没必要过于担心。

温馨提示：

最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地曲折，固然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿式正确”、“抬头挺胸”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。

另外，要特别提示准妈妈们，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，由于这样很容易造成韧带受伤，所以，应切记“动作慢半拍”，不但可保护胎儿和本身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

5尿频“解尿”对常人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”，意思是白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时之内。处于孕期中的孕妈妈，特别是在怀孕早期与后期，很容易有尿频的症状产生。

这主要是由于子宫渐渐变大时，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而产生尿频。怀孕的前3个月，准妈妈们特别容易感到频尿，到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，因此症状就会渐渐地减缓，但是，进入怀孕后期，大约38周左右，由于胎头下落，使得子宫再次重回骨盆腔内，尿频的症状就又变得较明显，乃至有时会产生漏尿。

温馨提示：

准妈妈要减缓孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适当补充水份，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽可能不要憋尿，以避免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

另外，提示有性行动的妇女，若感觉自己有尿频现象，要注意是不是怀孕了，若确认为怀孕，应至医院请妇产科专科医师检查，以避免因频尿症状而担心不已。

6乳房胀痛孕期中，大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适，其实，这是自然且正常的现象，孕妇没必要过于紧张。乳房胀痛，最主要是由于怀孕致使激素改变，这就好比女性月经将来临时，会感到乳房疼痛、肿胀一般。

在怀孕早期，孕妇有些会产生胀奶，到了怀孕7八个月左右，有可能会出现初乳泌出。此时，孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。

温馨提示：

乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不但能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于避免乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地避免乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；轻轻地推拿乳房，也有益于泌乳。

7阴道黏液增多和外阴瘙痒正常情况下，白带呈乳白色，排卵期量多淡薄，呈蛋清样。当生殖道出现炎症或肿瘤继发感染时，白带常常显着增多。但在妊娠期，受胎盘分泌的雌、孕激素影响，阴道粘膜有充血、水肿现象，此时阴道粘膜的通透性增高，渗液比非孕时明显增多，同时子宫颈管的腺体分泌也增多，因此妊娠期阴道分泌物比非孕期明显增多。

妊娠期外阴瘙痒多由阴道分泌物增多，局部湿润刺激而至。但也可能是不注意外阴部卫生，继发霉菌性或滴虫性阴道炎而引发，少数妊娠合并糖尿病患者局部尿糖刺激也可引发外阴痒感。

温馨提示：

要避免阴道出现异常分泌物，最好的方法就是常常清洁，并保持阴道部位的透气与清洁。清洗时用清水便可，切勿用消毒水，以避免破坏身体原有的保护膜；最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤。

8孕期出血准妈妈常常会发现齿龈、鼻粘膜充血或出血。一般认为，孕期出现鼻粘膜的充血和出血与孕期内分泌变化有关。

温馨提示：

鼻出血情况不严重的话，孕妇采取座位，将经鼻后孔流入口中的血液吐出来，不要咽下，以避免刺激胃部，引发呕吐。用食指、拇指紧捏两侧鼻翼数分钟，利用鼻翼压迫易出血区，同时用冷水袋或湿毛巾敷在前额及后颈部，促使局部血管收缩，减少出血。请准妈妈不要擅自滥用滴鼻液和抗过敏药物。如果出现较为严重的鼻出血，应当注意是不是产生妊娠高血压综合征，这时候最医院去检查。

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