孕妈补钙可预防妊娠高血压疾病

妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压。我国发病率为9.4%，国外报道7%～12%。本病严重影响母婴健康，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。---科普中国

编辑：蔡华叶彦宏

妊娠高血压综合征，是孕妇妊娠期特有的疾病。临床中主要表现为孕妇在妊娠期２０周后出现了高血压、蛋白尿、水肿等症状。严重时还会导致孕妇出现胎盘早剥、胎儿宫内窘迫等，严重威胁孕妇和胎儿的生命安全，该病是孕产妇和围生儿致死或致残重要因素。你也许不知道，补钙可以在预防妊娠期高血压疾病上发挥重要的作用，下面我们就来了解一下吧。

1.孕妇为何要补钙？

围产期孕妇妊娠高血压综合征的发生与微量元素的缺乏密切相关，尤其是钙元素。妊娠期内分泌及机体代谢会随着孕周的增加而发生变化，血钙浓度处于较低的水平。孕期补钙可以维持血浆的Ca离子浓度，稳定细胞膜的通透性，减少Ca内流，从而抑制平滑肌的肌球和肌动蛋白结合，达到控制血压升高的目的。

2.孕妇如何补钙？

中国营养学会建议孕早期每日需摄入钙毫克，孕中期每日摄入钙毫克，孕晚期增加到毫克。当然了，补钙也不是越多越好，上限为毫克。从均衡饮食结构入手，不仅是最安全、最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。

3.怎样选择含钙的食物？

钙的最好来源是奶及奶制品，g牛奶中含钙约mg。最好选择低脂奶，或是对牛奶中脂肪进行过调整的配方奶。因为普通牛奶中的过多饱和脂肪酸可能使孕妇摄入过高的能量，也可能对孕妇的脂质代谢产生负面影响。富含钙的食物有：牛奶、豆制品、深绿色蔬菜及芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。

4.为何补钙的同时也要补维生素D？

维生素D能促进钙的吸收，如果缺乏会妨碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育和还有可能会引发先天性佝偻病。所以如果要补钙，就应该钙与补充维生素D双管齐下。维生素D的推荐适宜摄入量孕期和哺乳期均为10μg/日，最高可耐受摄入量为每日50μg/日。富含维生素D的食物主要有：海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。多晒太阳对体内合成维生素D很重要，所以准妈妈可以经常出去散散步。参考文献[1]谢琼英.孕期补钙预防高危孕妇妊娠期高血压疾病的临床观察[J].广东微量元素科学,,24(4):51-53.[2]陈萍.孕期补钙预防妊娠期高血压的有效性探讨[J].实用妇科内分泌电子杂志,,6(32):32,39.

编辑：蔡华叶彦宏

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