孕知林心如就算怀孕也敢剧烈运动，孕期应

和万妈妈玩在一起

10月8日下午，林心如在微博上晒出跑步归来和坚持健身的照片，并表示：一定要动起来!照片中，林心如身着白色运动服十分休闲，在健身房运动的她体态轻盈柔软，虽然怀有身孕但身材依旧不走样，气色极佳。

林心如本身就是一名运动爱好者，只要有空就会跑步、游泳，她说在家的话跑步机就是她的好朋友。这，大概就是40岁的她能保持少女状态，一次次逆生长的原因吧。

不过孕期运动别太剧烈，真爱粉会心疼哦，紫薇格格还是要注意一下呐。

怀孕期间当然也是可以做适当运动的。这对孕妈妈会有很多好处的，不过并不是任何运动项目都适合准妈妈的。

适合孕期的运动项目

散步

　　研究证实，散步可增强孕妈心血管功能，有利胎儿大脑发育，使胎儿更聪明，还能使分娩变得顺利。准妈妈应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。

游泳

　　游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妈来说是个不错的选择。

低强度的有氧操

　　在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。

孕妇瑜伽

　　适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妈。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。最好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。

孕期不同阶段里运动需要注意什么

孕早期运动：怀孕16周前，此时的运动特点是慢。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

孕中期运动：此时的运动特点是轻。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

孕晚期运动：此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。胎儿不断发育，孕妇接近预产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。同时提醒，此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。

最后，要提醒在孕期做运动一定要以安全为首要条件哦。

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