怀孕了就不能运动那是因为你没选对方式

孕妈们对孕期运动通常是慎之又慎的态度，孕妇瑜伽是个不错的选择哦~不同于普通瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心。孕期适当习练瑜伽，既可以保持体形，也有助于孕妇在产前保持平和的心态，还有利于胎儿的成长发育。来看看今天的课堂上，大家是如何练习的吧！

孕妈在孕期会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，有助于分娩前打开骨盆，并通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症及加速产后恢复。

孕妈藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法还能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让孕妈情绪稳定、肌肉放松。

除了腰酸背痛，许多孕妈在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

期待更多的准妈妈加入我们的队伍，一起来学习孕期知识吧！

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