怀孕了可以运动吗

很多人怀孕后非常小心翼翼，不敢活动，甚至走路也不敢走快。很多人还担心继续上班会影响宝宝的发育。这些担心都是不必要的。怀孕是生理现象，不是疾病状态，正常的生活完全没有任何问题。

其实怀孕期间，孕妇进行适当的活动可以调节神经系统的功能，增强肺活力，促进血液循环，有助于消化和睡眠，缓解腰酸背痛、腿部疲劳，也有利于胎儿生长发育。但孕妇一定要注意，不要长时间参加剧烈的运动，尤其在孕早期和孕晚期。孕中期可依据自身条件选择适量运动，如孕妇体操、游泳等，以身体感觉舒适为度。

注意不要拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家务，这些过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，造成流产或早产。

孕妇参加体育运动时，尽量选择散步等轻微的运动，不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰、跳高等动作太大，容易引起流产。

妊娠晚期，孕妇肚子明显增大，身体笨重，行动不便，有的孕妇还会出现下肢水肿以及血压升高等情况，这时应尽量减少体力劳动，不要干重活，可以做一些力所能及的家务劳动。

特别要注意的是，如果有先兆流产的迹象、习惯性流产者、前置胎盘、羊水过多、妊高症等，这类孕妇是不宜运动的。

赞赏