我怀孕了，那我还能不能运动

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在我们的传统认知里，怀孕了就要安心养胎，吃好，喝好，睡好，运动总是和孕妇没有太多联系。

可是怀孕期间真的就不能运动吗？如果可以运动的话，怎样运动才合适呢？

我们先从对北京城区孕妇的运动情况调查说起

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在我们思想中的确长期存在着“怀孕了就不应该运动”这种想法，但是事实上在临床研究中，很少见到运动影响受孕存活力，以及运动造成流产、早产、胎儿畸形、或植入异常等发生率增加的报道。大多数研究认为，运动对妊娠和分娩没有不利影响，在妊娠早中期经常进行身体活动有还可能减少早产风险。美国一项调查中，名孕妇90%在孕期前7个月内仍参加运动，均未产生不良反应。

怀孕期间合理的运动不但不会造成伤害，还对孕妇与胎儿都有多方面的益处。首先，孕期的运动可以提高顺产率，降低剖腹产率。

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而孕期的适当运动不只是提高正常分娩的比率，对于缩短正常阴道分娩的孕妇的产程也有明显帮助。

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孕期的适当运动还可以明显减轻分娩阵痛——这种人类已知的最剧烈的一种疼痛。

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孕期的运动不只是对孕妇有诸多益处，对胎儿也有好处。孕期的运动可以显著降低巨大儿的发生概率，通过母体的运动有效控制胎儿的体重。

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虽然巨大儿在一定限度内并不影响后期的发育与成长，但是综合考虑巨大儿在成长过程中普遍偏高的肥胖风险以及生产过程给母体带来的痛苦，通过运动来降低巨大儿发生率是一个有效而安全的选择。

孕期是否有规律的运动，对产后各方面恢复也有帮助。

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孕期运动这件事情，不能被传统思想影响太深，这是一件对孕期，生产，产后恢复都有益处的事情。

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长按







































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