在脚踝双边的凹陷处

1、泡矿物澡:在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛

4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题勿喝酒如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间

8、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适因此,应避免咖啡因此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠

9、运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服

5、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量

6、勿使用利尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但反对这种方法利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外拉克建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质

11、其它解决途径:指压法足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌右脚作完,换左脚,各指压数分钟(:shmily)

3、练习瑜伽操:如何治疗痛经?瑜伽也有缓和的作用举例如下弯膝跪下,坐在脚跟上前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直保持这姿势,直到感到不舒服为止

每月“大姨妈”造访,总给身体带来很多酸苦,痛经厉害啥事也做不了!痛经几乎是所有女性都经历过的困扰,为了治疗痛经,很多人选择吃药,但是,是药三分毒,小编教你不用吃药,11招缓解痛经苦楚

10、饮食均衡:通过对痛经的症状治疗可知,虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐

7、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位多喝热的药草茶或热柠檬汁也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟

2、多食温性食物:比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用

女性养生:无须吃药 11招缓解痛经烦恼