12组你不能不知道的好ldquo孕

如果你已经做好各种准备迎接自己的宝宝，那么有一些数字的知识，你是一定要知道的。记住下面的12个数字，让你轻松备孕。

这个数字是卵子的存活时间。卵子的受精能力最强的时间在排卵后24小时内，进入输卵管内的卵子，如果在24小时内与精子相遇，精子和卵子就可以结合受精，若此阶段精子与卵子失去相遇的时机，则卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般来说，只有在排卵前后的1～2天内同房，才能有怀孕的可能。

这个数字是精子在女性体内存活时间。虽然精子在体外自然环境中只能存活几分钟，不过在女性体内的存活时间却能长达3天，神奇的时间差也为精子与卵子相遇受精提供了更多可能。

如果月经周期规律的话，女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。在这段时间里，促黄体生成素飞速上升，刺激卵子排出。同时，子宫颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子相遇。

在排卵期期间，你的体温会上升0.3—0.5℃，排卵一般发生在体温上升前或上升过程中。如果体温上升说明已排卵，大约持续两周的高温期后，女性的体温就会再度降低。

这个数字是一天之内的受孕最佳时间。科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多数妇女的排卵集中在下午5～7时(17点-19点)这段时间。

生育的年龄尽量不要超过28岁。因为随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子品质下降，胚胎畸形的几率增高。同时也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。

8—9月是一年中怀孕的最佳月份。如果选择八九月份之间受孕，怀孕的第三、第六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节，胎儿的神经系统可以得到良好的发育。

BMI指数为24的女人，受孕成功率高。你的BMI指数是多少呢?BMI指数=体重(kg)÷身高(m)2其实BMI指数为23，如果你的指数刚好也是23，就不要为瘦身减肥苦恼了，保持这个身材吧，因为这会让你比其他人更容易受孕。

偏瘦的女性每增加10公斤，怀孕几率就会相应提升10%。所以孕前控制体重很重要。根据前文内容，大家可以把最易受孕的标准体重定为BMI指数=23，如果23，那就适当增肥，如果23，那就适当减肥。不过要记住，过度肥胖或过瘦，其受孕几率都会相应减少。

这是备孕时你每天进补的叶酸量不能超过的数字。虽说不同的人对叶酸补充的需求量不同，不过专家们也认为，补叶酸不是多多益善，如果叶酸补充过多反而会弄巧成拙，带来副作用。最后，补叶酸尽量食补，多吃绿叶蔬菜。

男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子才可以恢复正常。所以，准备怀孕的夫妻双方，至少在孕前3个月就应戒烟。

每天做仰卧起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不爱运动，有专家表示，如果多做脚部运动，可强化下腹腔血液回圈，减少长时间的坐姿带来的不适，避免脑部充血。每天做仰卧起坐5-10下，可强化腹直肌的力量。所以多锻炼能增强孕力，对于将来怀孕的体力负荷与生产都大有说明。

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