至尊妈妈至尊妈妈告诉您如何坐月子

坐月子的正确方法：女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

一、子宫恢复情况产后第1周：当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫颈会呈现松弛、充血、水肿状态。这段时间新妈妈应注意卧床休息，尽量保持愉快的心情，这样才能使身体恢复得更快。

产后第2周：产后10-14天，子宫慢慢缩入盆底；内口开始关闭。这时新妈妈可以吃一些不掺水的麻油猪腰，这样有助于身体新陈代谢以及促进收缩骨盆腔与子宫的作用。

产后第3周:子宫慢慢降低，保持恢复状态，这时白色恶露开始排出。如果新妈妈的血性恶露还没有排完，并伴随臭味、腰酸腰痛等异常症状，新妈医院检查，排除病症。

产后第4周:产后的子宫恢复，主要表现为子宫的纤维恢复和子宫内膜再生。由于子宫的收缩和恢复，新妈妈体内局部血液供应减少，子宫体逐渐缩小。（但子宫完全恢复要等到产后6-8周）

产妇坐月子的N个注意细节

1、月子房通风换气：在气侯适宜的春季，医院回家了。这时爸爸需要为母子俩创造一个良好的室内环境，最重要的当然是不要吸烟了。每天要定时开窗换气，让早春的新鲜空气进入月子房，让大人孩子呼吸到宜人的空气。2、室温一般应保持在20℃上下，湿度在60%左右比较合适。但也要根据气候灵活掌握，妈妈感到环境很舒服，宝宝也会感到舒服的。春季气候转暖，每天可以多开窗开门，使室内空气流通。但在北方仍不能开窗睡觉，睡觉时最好把窗户关上。3、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食，春夏季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。4、不应忽视的产后健康检查产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的产妇因为初为人母，忙的头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这是不应该的。要爱护自己的身体，如果妈妈病了，宝宝就会失去妈妈的呵护，抽出一点时间做做检查是很有必要的。5、取得丈夫的谅解产后生殖器官的恢复需要8周以上时间，产后2个月内最好避免同房，过早同房会增加产褥感染的机会。产后避孕是很重要的，夫妇双方都要格外注意。一旦怀孕会直接影响产妇的身体健康，孩子也会因此没了母乳可吃。产后没来月经并不意味着不会受孕，约有20%的哺乳者月经虽未恢复，却可以排卵，甚至妊娠。6、休息睡眠很重要产妇身体相对比较虚，夜间要频繁喂奶、照顾婴儿，缺乏睡眠，而且“春困秋乏”，春天更容易想睡觉，因此要抓紧一切可能的时间休息。最好是孩子睡妈妈就休息或睡觉。休息不好，乳汁分泌就减少，给母乳喂养带来困难。并且会使产妇出现焦虑、疲倦、精神抑郁。新妈妈分娩后，一些器官需要复原，产后子宫韧带松弛，极易移位，产后阴道分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及黏液，局部抵抗力比较低，如不注意休息，会导致感染。

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