怀孕最佳运动期

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孕妇怀孕4~7个月时需养成运动的习惯，因为这是最适合运动的时期，对胎儿的影响较大。孕早期3个月容易流产，运动方式不好选择，孕晚期因为胎儿过大，运动不慎容易致胎儿早产，因此这个选择是最合适的。

孕妇怀孕4~7个月时适合选择的运动方式：1散步

　　散步是孕期做好的最好的选择，只要孕妇不疲劳都可以正常进行。研究证实，散步可增强孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。建议孕妇吃晚饭养成散步的好习惯，这样也有助于食物的消化。

游泳

　　孕中期的孕妇运动好选择，其他时期选择多少会影响于胎儿健康。游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。孕妇千万不可去大众游泳池游泳，病毒容易传染。

3低强度的有氧操

　　有氧操是室内的一种运动，如果下雨天的话，孕妇可以选择。在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。孕妇检查运动并不是好事，虽然运动了，但是胎儿也“危险”了。

4孕妇瑜伽

　　瑜伽作为一项比较幅度小的运动，很多孕妇会乐于选择。适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妇。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。最好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。孕妇练习瑜伽需要每天坚持，不然效果很难显现出来。

　　孕妇在孕期选择的运动必须要安全，这样胎儿才不会受影响，不要运动了胎儿更危险，那不是孕妇进行运动的初衷。孕妇在选择室外运动的时候，需要考虑天气，太不合适运动的天气就换运动项目，这样会更好些。

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