掌握正确产后子宫恢复方法，还给宝妈健康

怀孕期间

宝妈的子宫好像吹气球一样膨胀起来

那么产后子宫如何恢复成原来大小

多久能恢复好

又有哪些帮助子宫恢复的方法呢

让小嘉带着孕妈宝妈一起来看看专家是怎么说的吧

产后的子宫恢复包括子宫体、子宫颈、子宫内膜三者的复原。

1、子宫体的复原：在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。此后每天下降直至降入小盆骨腔内，就摸不到子宫底了。

2、子宫颈的复原：分娩刚刚结束时，子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。4周左右，恢复到正常大小。

3、子宫内膜的复原：胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。

恢复时间

产后当天，子宫底平脐或脐下一指左右。以后每日下降1～2厘米，10～12天后入盆腔，6周后恢复正常大小。

每位妈妈的体质不同，子宫恢复快慢也不一样。产后子宫恢复一般发生在7-10天后。此时子宫颈内口就会出现关闭，随着时间的推移，子宫再进一步挤压,将残余的恶露不断排出,子宫体积就会慢慢缩小。

等到产后4周左右，子宫颈才会逐渐恢复到正常大小，而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间就要长一些，总体来说，产后子宫恢复需要42天的时间。

掌握正确的恢复方法

可以让宝妈们的子宫得到更好的恢复哦

1、尽早下床：不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动，这样才有利于体力恢复，同时还能帮助恶露的排出。

2、不要憋尿：妈妈产后身体尚未完全恢复，憋尿的话可能会引起伤口疼痛。

3、母乳喂养：不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，宝妈们在有条件的情况下可以坚持母乳喂养。

4、腹部按摩：手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，在可忍受的疼痛之内按压，刺激子宫收缩，加速子宫恢复。

适当锻炼

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5、子宫健身操：每天坚持做抬臀运动、伸腿运动等不同形式的健身操，可有效加速子宫恢复。

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